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台灣2018年將進入高齡社會,依據內政部統計,國人平均餘命已超過80歲,若以平均退休年齡60歲計算,退休後仍有20年以上的時光可以享受。然而現今50歲左右、仍居壯年的你,是經常被誇「老當益壯」還是被虧「未老先衰」?其實健康檢查常見的「身體年齡」數據,一般是以基礎代謝為標準,若身體年齡與實際年齡兩者的差距越大,就代表著維持運動量與肌肉量的程度越低。如同醫學上所發現的,肌肉量高的人通常身體年齡會與實際年齡較一致,甚至比實際年齡年輕,但若出現常常腰痠背痛、10秒內走不到7公尺遠的情況,可以想見身體年齡遠遠超乎實際年齡,且身體已發出退化的警訊了。

一般人形容老、退化的樣貌不外乎白髮、皺紋,然而行動力下降才真正令許多人擔憂,因為這大大關乎中老年的生活品質。在人的一生中,伴隨年齡增長,肌肉會漸漸流失、功能減退。大致上,在20-70歲間,整體肌肉質量減少40%;尤其到了60歲以後,肌肉量會加速以每年1.4%-2.5%的速度下降。「脂肪越來越多,肌肉越來越少」即是一種老化的過程,儘管有不少人會認為自己的體重差異並不大,但實際上由於肌肉量不足而引起的退化,會影響肌耐力、心肺功能以及新陳代謝的正常運作,並加重骨頭、關節的負擔,而造成莫名的腰痠背痛、步伐緩慢,嚴重時可能演變成肌少症,無法再輕鬆地進行一般日常活動。

國衛院最新研究報告指出肌肉量最低的25%老人,相較於其他老人會增加1倍的死亡風險。因此專家建議,若想要健康長壽、行動自如,運動、肌肉量兩者都很重要。因為透過規律運動、增加肌肉量,不僅能改善身體組成、燃燒體脂肪、提升骨質的健康,更能促進改善新陳代謝、提高基礎代謝率,同時減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率,因而HOLD住身體年齡。

如果不想讓「肌」密洩漏您的身體年齡,50歲以上中壯族群有必要及早為自己的健康做好投資。除了要改掉平時不愛動的壞習慣、強迫自己每天最少運動30分鐘外,最重要的還是要調整每日營養的攝取。營養師王莉綺指出,要努力養肌,蛋白質是最佳營養來源,但不是靠吃進高蛋白質食物就能做到,而是應該選擇優質情趣跳蛋如何使用蛋白質營養,才是養復肌肉的關鍵營養。

在所有協助合成蛋白質的眾多胺基酸中,含量最豐富的「關鍵胺基酸」麩醯胺酸扮演著極重要角色,它原本即存在於人類血漿與骨骼肌中,不但能為細胞供應能量,修補損傷、老化的肌肉細胞,還能增加瘦肌組織,預防減少肌肉萎縮。王莉綺營養師表示,雖然人體能夠自行製造麩醯胺酸,但因年齡增長使肌力急速下降,對於麩醯胺酸的需求量亦相對增加,因此建議需補充容易吸收、強化肌力的麩醯胺酸營養品,幫助提升體內肌肉質量,有效增值體內肌肉存款。

現代人普遍長壽,確保生命的品質成為趨勢。想在退休後仍然保持生龍活虎的狀態,就得先提早蓄積足夠的肌肉量,以維持健康身體年齡,唯有多運動、做對營養投資,才是新時代逆齡的不二法門。

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HTC今日(14)宣布將於台北三創生活園區展開HTC Vive全球搶先消費者體驗活動-「HTC Vive體驗之月」,現場佈建體驗環境與設備,共有六種不同的虛擬實境世界供民眾免費進入。

自今年12月15日至明年1月3日,上午11時至晚上21時30分,民眾可在台北三創園區4樓體驗HTC Vive虛擬實境,共有六個虛擬世界可進入,體驗者一次可任選一組。現場共8間體驗空間,有提供HTC VIP尊爵會員專屬通道。

六組體驗內容分別為:

Apecture Robot Repair-體驗比人高大的機器人一步步向你走來,需要在時間限制內將機器人修復

Arizona Sunshine-最受歡迎的殭屍射擊遊戲,在亞歷桑納戶外,不知從何處會跑出殭屍向你襲擊

Job simulator-Office-在正式上班前,先行體驗新公司的辦公室各種設備

Secret shop-進入哈利波特的魔法世界,把自己變成小人看看不同的精靈生物

TheBlu-在深海沉船上,欣賞周遭的海底世界,還有超巨大鯨魚游到你眼前的震撼

Tilt Brush-迪士尼動畫師讚不絕口的全新VR創作方式,自己畫出自己所處的3D空間

HTC同時公布將於明年2月底開放預購HTC Vive市售版本,4月全球上市。

HTC Vive即日起將展開一系列活動,包括即將於北京舉辦「HTC Vive Unbound 宏達無限 開發者峰會」、CES 2016國際消費電子展發表全新HTC Vive開發者版本,另於日舞影展(The Sundance Film Festival)、MWC全球行動通訊大會(Mobile World Congress)、SXSW西南偏南音樂節(SXSW Music)與GDC遊戲開發者大會(Game Developers Conference)等國際性重要活動,與全球消費者分享HTC Vive虛擬實境的魅力。

HTC Vive為首款讓使用者可行走於虛擬世界中的產品,提供彷彿身歷其境的體驗,自發表即受到不少媒體與大展肯定,包括於2015 MWC全球行動通訊大會囊括「最佳展品」(Best in Show)與「最佳穿戴裝置」(Best Wearable)、於2015 Gamescom國際遊戲大展中獲得「最佳硬體裝置」(Best Hardware (incl. Peripheral) )大獎以及於Paris Games Week 2015榮獲「最佳配件」(Best Accessory)大獎等,更榮獲國際暢銷知名科技雜誌《Stuff》評選為「2015年度創新獎」(Innovation of the Year 2015)。

此外,HTC Vive再度一舉奪下全球暢銷科學期刊《Popular Science》年度大獎,獲選為「2015年度創新獎」(2015 POPULAR SCIENCE Best of What’s New Innovation of the Year)與「2015年度生活娛樂類大獎」(2015 POPULAR SCIENCE Best of What’s New Grand Award in the Entertainment category)。



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